প্রকাশিত নির্দেশিকা থেকে নেওয়া সাধারণ তথ্য, আপনার শিশুর রোগনির্ণয় বা চিকিৎসা পরামর্শ নয়। দুশ্চিন্তা হলে, এই পেজে যা-ই লেখা থাকুক, আপনার ডাক্তার, মিডওয়াইফ বা স্থানীয় স্বাস্থ্য হেল্পলাইনে ফোন করুন। জরুরি অবস্থায় 999-এ ফোন করুন।
শিশুর বয়স অনুযায়ী ঘুম
সাধারণ সীমা। সুস্থ শিশুদের মধ্যেও অনেক পার্থক্য থাকে।
জন্মতারিখ দিয়ে বেছে নিন
24 ঘণ্টায় ঘুম
14-17 ঘণ্টা
সবচেয়ে লম্বা একটানা ঘুম
2-4 ঘণ্টা
ছোট্ট পেটে কয়েক ঘণ্টা পরপর খাবার দরকার, তাই ঘুম দিন-রাত সমানভাবে ছড়ানো থাকে।4678
24 ঘণ্টায় ঘুম
14-17 ঘণ্টা
সবচেয়ে লম্বা একটানা ঘুম
রাতে ঘুম লম্বা হতে থাকে (শিশুভেদে অনেক আলাদা)
রাতের ঘুম লম্বা হতে শুরু করে। দিনের আলো, দিনে খেলা আর অন্ধকার, শান্ত রাত শরীরের ঘড়ি তৈরিতে সাহায্য করে।4678
24 ঘণ্টায় ঘুম
12-16 ঘণ্টা
সবচেয়ে লম্বা একটানা ঘুম
কিছু শিশুর 5-8 ঘণ্টা
ঘুম আরও নিয়মিত হয়ে আসে। অনেক শিশু এখনও রাতে খাওয়ার জন্য জাগে, আর সেটা স্বাভাবিক।57
নিরাপদ ঘুমের চেকলিস্ট
AAP ও NHS-এর নিরাপদ ঘুমের পরামর্শ অনুযায়ী মনে করিয়ে দেওয়ার একটা ছোট তালিকা। আপনার উত্তর আপনার ফোনেই থাকে।
11টির মধ্যে 0টিতে টিক
Ella-তে এক ট্যাপে ঘুমের টাইমার চালু করুন, অথবা Android-এ উইজেট আর লক স্ক্রিন থেকে, আর সারাদিনের ঘুম দেখুন।Ella খুলুন
এখনই চিকিৎসা নিন, যদি
শিশুর শ্বাস 20 সেকেন্ড বা তার বেশি থেমে থাকে, বা শ্বাসে বিরতির সঙ্গে শরীর নীল, ধূসর বা ফ্যাকাশে হয়ে যায়, বা শিশু নেতিয়ে পড়ে101213
শিশুকে জাগানো খুব কঠিন, নেতিয়ে পড়েছে, বা খেতে আগ্রহ নেই310
শিশুর শ্বাস নিতে খুব কষ্ট হচ্ছে: গোঙানো, পাঁজর বা পেট ভেতরে ঢুকে যাওয়া, বা খুব দ্রুত শ্বাস10
আজই ডাক্তার বা স্বাস্থ্যকর্মীকে ফোন করুন, যদি
প্রথম 2 সপ্তাহে নবজাতক প্রায়ই খাওয়ার সময় পেরিয়ে গেলেও ঘুমিয়ে থাকে8
শিশু বেশিরভাগ রাতে নাক ডাকে বা শব্দ করে শ্বাস নেয়, বা তার শ্বাস নিয়ে আপনার দুশ্চিন্তা হয়10
শিশু কখনোই শান্ত থাকে না, জেগে থাকার বেশিরভাগ সময় কাঁদে11
শিশুর শ্বাস বন্ধ হয়ে গেলে, শরীর নীল বা ধূসর হয়ে গেলে, নেতিয়ে পড়লে বা কিছুতেই জাগানো না গেলে এখনই 999-এ (জাতীয় জরুরি সেবা) ফোন করুন।
বিস্তারিত
নবজাতক কেন এত ঘন ঘন জাগে
নবজাতকের পাকস্থলীতে অল্প দুধই ধরে, আর তার শরীরের ঘড়ি এখনও কাজ করে না। প্রতি 2-4 ঘণ্টায় জেগে ওঠাই তার যথেষ্ট খাবার পাওয়ার উপায়। এটা স্বাভাবিক, আর এর মানে এই নয় যে আপনি শিশুকে ঘুম পাড়াতে কোনো ভুল করছেন।
বেশিরভাগ নবজাতক দিনে যতটা ঘুমায়, রাতেও ততটাই। শরীরের ঘড়িকে সাহায্য করুন: দিনে পর্দা সরিয়ে আলো আসতে দিন, কথা বলুন, খেলুন, আর রাতের খাওয়ানো অন্ধকারে, চুপচাপ আর একঘেয়ে রাখুন। শিশু ধীরে ধীরে শিখবে যে রাত ঘুমের জন্য, আর সাধারণত প্রায় 4 মাসের মধ্যে ঘুম আরও নিয়মিত হয়ে আসে।
AAP একই ঘরে কিন্তু আলাদা বিছানায় ঘুমানোর পরামর্শ দেয়, কারণ এক বিছানায় ঘুমালে শিশুর আকস্মিক মৃত্যুর ঝুঁকি বাড়ে। শিশুকে নিয়ে ঘুমিয়ে পড়ার সম্ভাবনা থাকলে NHS বিছানা যতটা সম্ভব নিরাপদ করার পরামর্শ দেয়: শক্ত ম্যাট্রেস, শিশুর কাছে বালিশ বা লেপ-কাঁথা নয়, শিশু আটকে যেতে পারে এমন ফাঁক নয়, আর মদ, মাদক, ধূমপান বা ঘুম ঘুম ভাব আনে এমন ওষুধের পর কখনো নয়, কিংবা শিশু অপরিণত বা জন্মের সময় ছোট হলেও নয়। সোফা বা হাতলওয়ালা চেয়ারে শিশুকে নিয়ে কখনো ঘুমিয়ে পড়বেন না। বড়দের বিছানায় শিশুকে কখনো মুড়িয়ে রাখবেন না।
কাঁথা বা কাপড়ে মুড়িয়ে রাখলে নবজাতক শান্ত হতে পারে, তবে হাত টানটান করে আর কোমর ঢিলে করে মোড়ান, যাতে পা ওপরে ও দুপাশে ভাঁজ হতে পারে। মোড়ানো শিশুকে সবসময় চিত করে শোয়ান, আর শিশু গড়ানোর চেষ্টা করলেই মোড়ানো বন্ধ করুন।
নবজাতক অনেক ঘুমায়, কিন্তু খাওয়ার জন্য জাগার কথা: প্রথম কয়েক সপ্তাহে 24 ঘণ্টায় অন্তত 8 বার। শিশু খুব ঘুমকাতুরে হলে বা ওজন ঠিকমতো না বাড়লে, দুই খাওয়ানোর মাঝে বেশি দেরি করবেন না, তাতে জাগাতে হলেও। যে শিশুকে জাগানো খুব কঠিন, যে নেতিয়ে পড়েছে বা যার খেতে আগ্রহ নেই, তাকে ডাক্তার দেখাতে হবে।
শিশুভেদে অনেক পার্থক্য। কিছু শিশু 3-6 মাসের মধ্যে রাতে 5-8 ঘণ্টা ঘুমায়, তবে সবাই নয়, আর প্রথম বছরের অনেকটা সময় জুড়ে রাতে জাগাও স্বাভাবিক।67
নবজাতক কি পাশ ফিরে ঘুমাতে পারে?
না। শিশু নিজে দুই দিকে গড়াতে না শেখা পর্যন্ত ঘুমের জন্য চিত হয়ে শোয়াই একমাত্র নিরাপদ অবস্থান। তারপর শিশু নিজে যেভাবে শোয়, সেভাবে রাখতে পারেন।13
শিশু কি কার সিটে ঘুমাতে পারে?
শুধু যাত্রার সময়, বেল্ট লাগানো অবস্থায়। পৌঁছানোর পর শিশু ঘুমিয়ে থাকলে সমতল খাট বা বাসিনেটে সরিয়ে দিন।13
রাতে কি চুষনি দেব?
ঘুমের সময় চুষনি দিলে শিশুর আকস্মিক মৃত্যুর ঝুঁকি কম থাকে বলে দেখা গেছে। বুকের দুধ খাওয়ালে, তা ভালোভাবে শুরু না হওয়া পর্যন্ত অপেক্ষা করুন, সাধারণত প্রথম কয়েক সপ্তাহ পর। জোর করবেন না, আর শিশু ঘুমিয়ে পড়ার পর মুখ থেকে পড়ে গেলে আবার দেবেন না।12
নবজাতকের দিনে কয়বার ঘুম দরকার?
নবজাতকের এখনও নির্দিষ্ট দিনের ঘুম থাকে না: দিনরাত জুড়ে ঘুম আর জাগার মধ্যে আসা-যাওয়া করে, প্রায়ই একবারে মাত্র 1-2 ঘণ্টা। নিয়মিত ঘুমের চক্র সাধারণত প্রায় 4 মাসের দিকে তৈরি হয়, তারপর দিনের ঘুমের ধরন আরও অনুমান করার মতো হয়ে আসে।6
Ella
ঘুমের ধরন ফুটে উঠতে দেখুন
Ella-তে এক ট্যাপে ঘুমের টাইমার চালু করুন (Android-এ উইজেট বা লক স্ক্রিন থেকেও)। Ella-র ছন্দের চার্টে দেখা যায় শিশু আসলে কখন ঘুমায়, আর আপনার সঙ্গীও তা দেখতে পান।
নির্দেশিকা দেশভেদে আলাদা হতে পারে। যেখানে আলাদা, সেখানে আমরা দুটোই দেখাই। আপনার নিজের ডাক্তার বা স্বাস্থ্যসেবার পরামর্শ মেনে চলুন।
৮ অক্টোবর, ২০২৬ তারিখে বর্তমান নির্দেশিকার সঙ্গে মিলিয়ে দেখা হয়েছে। এটি সাধারণ তথ্য, চিকিৎসা পরামর্শ নয়। AAP, NHS, NICE, WHO ও CDC-এর প্রকাশিত নির্দেশিকা থেকে এটি লিখেছে Muchita AI-এর Ella টিম। খসড়া লেখা ও অনুবাদে AI-এর সহায়তা নেওয়া হয়েছে, আর আমাদের টিম তা ওই তথ্যসূত্রগুলোর সঙ্গে মিলিয়ে দেখেছে। এই প্রতিষ্ঠানগুলো এই পেজটি পর্যালোচনা বা অনুমোদন করেনি। এটি সাধারণ তথ্য, রোগনির্ণয় বা চিকিৎসা পরামর্শ নয়। শিশুকে নিয়ে দুশ্চিন্তা হলে নিজের মনের কথা শুনুন এবং ডাক্তারকে ফোন করুন।
