מידע כללי מתוך הנחיות שפורסמו, לא אבחנה ולא ייעוץ רפואי לתינוק שלכם. אם אתם מודאגים, פנו לרופא, לאחות טיפת חלב או למוקד הרפואי של קופת החולים, לא משנה מה כתוב בדף הזה. במצב חירום, התקשרו למד״א 101.
שינה בגיל של התינוק
טווחים מקובלים. תינוקות בריאים שונים מאוד זה מזה.
לבחור לפי תאריך לידה
שינה ביממה
14-17 שעות
הרצף הכי ארוך
2-4 שעות
השינה מתפזרת באופן שווה על היום והלילה, כי קיבה קטנה צריכה לאכול כל כמה שעות.4678
שינה ביממה
14-17 שעות
הרצף הכי ארוך
מתארך בלילה (משתנה מאוד)
שינת הלילה מתחילה להתארך. אור יום, משחק ביום ולילות חשוכים ושקטים עוזרים לשעון הביולוגי להתפתח.4678
שינה ביממה
12-16 שעות
הרצף הכי ארוך
5-8 שעות אצל חלק מהתינוקות
השינה נעשית סדירה יותר. הרבה תינוקות עדיין מתעוררים בלילה לאכול, וזה תקין.57
בדיקת שינה בטוחה
רשימת תזכורת מהירה, לפי המלצות השינה הבטוחה של AAP ו־NHS. התשובות נשארות בטלפון שלכם.
סומנו 0 מתוך 11
מפעילים טיימר שינה ב־Ella בלחיצה אחת, או מהווידג׳ט וממסך הנעילה באנדרואיד, ורואים את השינה של היום.לפתוח את Ella
פנו לעזרה רפואית מיד אם
התינוק מפסיק לנשום ל־20 שניות או יותר, או שיש הפסקות בנשימה והוא מכחיל, מאפיר או מחוויר, או נעשה רפוי101213
התינוק רפוי, לא מתעניין באוכל, או שקשה מאוד להעיר אותו310
התינוק מתאמץ לנשום: נאנק, יש שקיעה של הצלעות או של הבטן, או שהוא נושם מהר מאוד10
פנו עוד היום לרופא או לטיפת חלב אם
בשבועיים הראשונים התינוק ממשיך לישון באופן קבוע במקום לאכול8
התינוק נוחר או נושם ברעש ברוב הלילות, או שהנשימה שלו מדאיגה אתכם10
אם התינוק מפסיק לנשום, מכחיל או מאפיר, נעשה רפוי, או שאי אפשר להעיר אותו, התקשרו מיד למד״א 101.
הפרטים
למה תינוקות מתעוררים כל כך הרבה
הקיבה של תינוק קטן מחזיקה רק מעט חלב, והשעון הביולוגי עוד לא עובד. התעוררות כל 2-4 שעות היא הדרך לאכול מספיק. זה תקין, וזה לא אומר שמשהו לא בסדר בדרך שבה אתם מרדימים.
רוב התינוקות בשבועות הראשונים ישנים ביום כמו בלילה. עוזרים לשעון הביולוגי: ביום פותחים וילונות, מדברים ומשחקים, ובלילה ההאכלות חשוכות, שקטות ומשעממות. התינוק ילמד בהדרגה שהלילה הוא זמן לישון, והשינה נעשית בדרך כלל סדירה יותר בסביבות גיל 4 חודשים.
ה־AAP ממליצה לישון באותו חדר, בלי לישון באותה מיטה, כי מיטה משותפת מעלה את הסיכון למוות בעריסה. אם יש סיכוי שתירדמו עם התינוק, ה־NHS ממליץ להפוך את המיטה לבטוחה ככל האפשר: מזרן קשיח, בלי כריות או שמיכות ליד התינוק, בלי רווחים שהתינוק יכול להיתקע בהם, ואף פעם לא אחרי אלכוהול, סמים, עישון או תרופות שגורמות לישנוניות, או אם התינוק נולד פג או קטן. אף פעם לא נרדמים עם התינוק על ספה או כורסה. אף פעם לא עוטפים תינוק שישן במיטה של מבוגרים.
עטיפה יכולה להרגיע תינוק קטן, אבל עוטפים את הידיים צמוד ואת האגן רפוי, כך שהרגליים יכולות להתכופף למעלה ולצדדים. משכיבים תינוק עטוף תמיד על הגב, ומפסיקים לעטוף ברגע שהתינוק מנסה להתהפך.
תינוקות ישנים הרבה, אבל הם צריכים להתעורר לאכול: לפחות 8 האכלות ביממה בשבועות הראשונים. אם התינוק ישנוני מאוד או לא עולה יפה במשקל, אל תחכו יותר מדי בין האכלות, גם אם צריך להעיר אותו. תינוק שקשה מאוד להעיר, שרפוי או שלא מתעניין באוכל צריך להיבדק אצל רופא.
יש טווח רחב. חלק מהתינוקות ישנים 5-8 שעות בלילה עד גיל 3-6 חודשים, אבל לא כולם, והתעוררות בלילה עדיין תקינה גם עמוק לתוך השנה הראשונה.67
אפשר להשכיב תינוק לישון על הצד?
לא. הגב הוא התנוחה הבטוחה היחידה לשינה, עד שהתינוק יודע להתהפך לבד לשני הכיוונים. משם אפשר להשאיר את התינוק בתנוחה שבחר.13
זה בסדר שהתינוק ישן בסלקל?
רק בזמן נסיעה, עם הרצועות סגורות. כשמגיעים, מעבירים את התינוק למיטה או לעריסה שטוחה, אם הוא עדיין ישן.13
לתת מוצץ בלילה?
מוצץ בזמן השינה קשור לסיכון נמוך יותר למוות בעריסה. בהנקה, מחכים עד שההנקה מתבססת, בדרך כלל אחרי השבועות הראשונים. לא מכריחים, ולא מחזירים את המוצץ לפה אחרי שהתינוק נרדם.12
כמה תנומות תינוק צריך?
לתינוקות בשבועות הראשונים עוד אין תנומות של ממש: הם נרדמים ומתעוררים מסביב לשעון, הרבה פעמים רק 1-2 שעות בכל פעם. מחזורי שינה סדירים מתפתחים בדרך כלל בסביבות גיל 4 חודשים, ואחריהם מגיע דפוס תנומות צפוי יותר.6
Ella
רואים את דפוס השינה מתגבש
מפעילים טיימר שינה ב־Ella בלחיצה אחת (באנדרואיד, גם מהווידג׳ט או ממסך הנעילה). תצוגת 24 השעות ב־Ella מראה מתי התינוק באמת ישן, וגם בן או בת הזוג רואים.
ההנחיות יכולות להיות שונות ממדינה למדינה. כשהן שונות, אנחנו מציגים את שתיהן. פעלו לפי הרופא או שירות הבריאות שלכם.
נבדק מול ההנחיות העדכניות ב־8 באוקטובר 2026. מידע כללי, לא ייעוץ רפואי. נכתב על ידי צוות Ella ב־Muchita AI על בסיס הנחיות שפרסמו AAP, NHS, NICE, WHO ו־CDC. הניסוח והתרגום נעשו בעזרת בינה מלאכותית, והצוות שלנו בדק אותם מול המקורות האלה. הארגונים האלה לא בדקו את הדף הזה ולא אישרו אותו. זה מידע כללי, לא אבחנה ולא ייעוץ רפואי. אם משהו בתינוק מדאיג אתכם, סמכו על התחושה שלכם ופנו לרופא.
