Thông tin chung từ các hướng dẫn đã công bố, không phải chẩn đoán hay lời khuyên y tế dành cho bé của bạn. Nếu thấy lo, hãy gọi bác sĩ, nữ hộ sinh hoặc đường dây tư vấn sức khỏe tại địa phương, dù trang này nói gì đi nữa. Khi khẩn cấp, hãy gọi cấp cứu 115.
Nằm sấp theo tuổi của bé
Chọn theo ngày sinh
Tổng mỗi ngày
Khoảng 10-15 phút
Mỗi lần
3-5 phút
Bạn có thể thấy
Bé ngẩng đầu một lát để nhìn bạn
Ở tuổi này, cho bé nằm sấp áp ngực một người lớn đang tỉnh táo, ngả lưng, hoặc nằm sấp ngang đùi bạn là tuyệt nhất.13
Tổng mỗi ngày
Tăng dần đến 15-30 phút
Mỗi lần
3-5 phút
Bạn có thể thấy
Bé ngóc đầu lên được một lúc
Thử sau khi thay tã, lúc bé đang thức và không quá no.16
Tổng mỗi ngày
30 phút trở lên
Mỗi lần
Chia thành nhiều lần ngắn
Bạn có thể thấy
Ngẩng đầu lên; chống được trên cẳng tay vào khoảng 4 tháng
Đặt một món đồ chơi hoặc chiếc gương phía trước cho bé thích thú.126
Tổng mỗi ngày
30-60 phút trở lên
Mỗi lần
10-15 phút hoặc lâu hơn
Bạn có thể thấy
Chống thẳng tay, với đồ chơi, lật người
Giai đoạn này cho bé chơi dưới sàn nhiều sẽ giúp bé lật, ngồi và bò.2346
Đồng hồ đếm giờ nằm sấp
Tổng hôm nay: 0:00
Các tư thế nên thử
Bước 1/4
Áp ngực
Nằm ngả lưng, có gối tựa, đặt bé nằm sấp trên ngực bạn. Gương mặt bạn là món đồ chơi tuyệt nhất. Chỉ làm khi bạn hoàn toàn tỉnh táo: nếu thấy buồn ngủ, hãy đặt bé nằm ngửa trong cũi.13
Bước 2/4
Nằm ngang đùi
Đặt bé nằm sấp ngang trên đầu gối bạn, một tay đặt trên lưng bé. Nhẹ nhàng đung đưa đầu gối.3
Bước 3/4
Nằm nghiêng
Nếu bé chưa thích nằm sấp, hãy đặt bé nằm nghiêng trên một tấm chăn dưới sàn, kê một chiếc khăn cuộn sau lưng để đỡ. Luôn ở cạnh bé.3
Bước 4/4
Dưới sàn với gương
Nằm xuống đối mặt với bé, hoặc đặt một chiếc gương không vỡ phía trước bé.1
Trên Android, widget Ella bật đồng hồ nằm sấp từ màn hình khóa và cộng tổng thời gian trong ngày.Mở Ella
Gọi bác sĩ ngay trong hôm nay nếu
bé lúc nào cũng quay đầu về một phía, hoặc đầu bé bắt đầu bị bẹp một chỗ45
đến 3 tháng bé vẫn hoàn toàn không ngóc đầu lên được67
khi chơi, cơ của bé có vẻ rất cứng, hoặc rất mềm oặt như búp bê vải. Bé đột nhiên mềm nhũn hoặc khó đánh thức cần được cấp cứu ngay.7
Nếu bé ngừng thở, tím tái hoặc xám đi, mềm nhũn hay không gọi dậy được, hãy gọi cấp cứu 115 ngay.
Tìm hiểu kỹ hơn
Vì sao nằm sấp quan trọng
Bé ngủ nằm ngửa, đó là tư thế ngủ an toàn. Nằm sấp khi thức giúp bé khỏe cổ, vai và tay để lật, ngồi và bò, đồng thời giúp phòng bẹp đầu phía sau.
Nhiều bé lúc đầu không thích. Hãy thử những lần ngắn hơn nhưng nhiều hơn, nằm xuống ngang tầm mắt bé, cho bé nằm áp ngực, hát cho bé nghe, và chọn lúc bé không đói, không mệt. Mỗi lần vài phút cộng lại cũng được nhiều.
Đầu bé có thể bị bẹp một chỗ nếu bé nằm một tư thế quá lâu. Cho bé nằm sấp, bế bé thẳng người và đổi đầu nằm của bé trong cũi đều giúp ích. Hãy hỏi bác sĩ nếu chỗ bẹp ngày càng rõ hơn.
Từ những ngày đầu về nhà, khi bé đang thức và tỉnh táo. Cho bé nằm áp ngực bạn cũng được tính.13
Trẻ sơ sinh cần nằm sấp bao lâu?
Bắt đầu với vài phút (3-5) mỗi lần, 2-3 lần một ngày, và tăng dần đến tổng cộng 15-30 phút mỗi ngày vào khoảng 7 tuần.1
Nằm sấp trên ngực bố mẹ có được tính không?
Có. Bé vẫn ngóc đầu và dùng đúng những nhóm cơ đó, lại được ngắm bạn.13
Bé ngủ thiếp đi khi đang nằm sấp thì sao?
Nhẹ nhàng lật bé nằm ngửa và chuyển bé về chỗ ngủ an toàn.3
Ella
Đồng hồ nằm sấp tự cộng giờ giúp bạn
Bắt đầu giờ nằm sấp trong Ella chỉ với một chạm. Trên Android, đồng hồ hiện trên màn hình khóa, và Ella cộng tổng thời gian trong ngày cho mọi người chăm bé.
Hướng dẫn có thể khác nhau giữa các nước. Khi có khác biệt, chúng tôi nêu cả hai. Hãy làm theo bác sĩ hoặc cơ sở y tế của bạn.
Đã đối chiếu với hướng dẫn hiện hành ngày 8 tháng 10, 2026. Đây là thông tin chung, không phải lời khuyên y tế. Đội ngũ Ella tại Muchita AI biên soạn dựa trên các hướng dẫn đã công bố của AAP, NHS, NICE, WHO và CDC, có dùng AI hỗ trợ soạn thảo và dịch, rồi đội ngũ của chúng tôi đối chiếu lại với chính các nguồn đó. Các tổ chức này không thẩm định hay xác nhận trang này. Đây là thông tin chung, không phải chẩn đoán hay lời khuyên y tế. Nếu thấy lo cho bé, hãy tin vào cảm giác của mình và gọi bác sĩ.
Bước 1/4
Bước 2/4
Bước 3/4
Bước 4/4
