ella by Muchita
Pilih bahasa: Bahasa IndonesiaBahasa IndonesiaID

Bahasa lain

Perawatan bayi baru lahir Mulai gratis

Bermain dan perkembangan · lahir sampai 6 bulan

Tummy time: berapa lama, sesuai usia

Diperiksa sesuai panduan terbaru pada 8 Oktober 2026. Informasi umum, bukan saran medis.

Ilustrasi bayi melakukan tummy time berhadapan dengan orang tuanya.

Jawaban 10 detik

  • Mulai sejak hari-hari pertama di rumah: beberapa menit (3-5), 2-3 kali sehari, saat bayi terjaga dan Anda mengawasinya.1
  • Targetkan total 15-30 menit sehari sekitar usia 7 minggu, dan 30 menit atau lebih saat bayi lebih besar (WHO).12
  • Tengkurap di dada Anda juga dihitung. Singkat tapi sering lebih baik daripada lama sampai menangis.134

Informasi umum dari panduan yang diterbitkan, bukan diagnosis atau saran medis untuk bayi Anda. Jika Anda khawatir, hubungi dokter, bidan, atau layanan konsultasi kesehatan setempat, apa pun yang tertulis di halaman ini. Dalam keadaan darurat, hubungi nomor darurat (112 atau 119).

Tummy time sesuai usia bayi

Pilih lewat tanggal lahir
Total sehari
Sekitar 10-15 menit
Setiap sesi
3-5 menit
Yang mungkin Anda lihat
Mengangkat kepala sebentar untuk menatap Anda

Tengkurap dada ke dada di atas orang dewasa yang terjaga dan setengah berbaring, atau melintang di pangkuan Anda, sangat pas di usia ini.13

Total sehari
Bertahap hingga 15-30 menit
Setiap sesi
3-5 menit
Yang mungkin Anda lihat
Mengangkat kepala sebentar

Coba setelah ganti popok, saat bayi terjaga dan tidak terlalu kenyang.16

Total sehari
30 menit atau lebih
Setiap sesi
Beberapa sesi singkat
Yang mungkin Anda lihat
Menahan kepala tegak; bertumpu dan mendorong dengan lengan bawah sekitar usia 4 bulan

Taruh mainan atau cermin di depannya agar lebih menarik.126

Total sehari
30-60 menit atau lebih
Setiap sesi
10-15 menit atau lebih lama
Yang mungkin Anda lihat
Mendorong badan dengan lengan lurus, meraih, berguling

Banyak waktu di lantai sekarang membantu bayi belajar berguling, duduk, dan merangkak.2346

Timer tummy time

0:00

Total hari ini: 0:00

Posisi yang bisa dicoba

  1. An awake father reclines against pillows with his newborn lying tummy-down on his chest, their faces close together.Langkah 1 dari 4

    Dada ke dada

    Berbaring bersandar dengan bayi di dada Anda. Wajah Anda adalah mainan terbaik. Lakukan hanya saat Anda benar-benar terjaga: jika mulai mengantuk, baringkan bayi telentang di boksnya.13

  2. A mother sits cross-legged with her baby lying tummy-down across her lap, one hand resting on the baby's back as it lifts its head.Langkah 2 dari 4

    Melintang di pangkuan

    Baringkan bayi tengkurap melintang di atas paha Anda, dengan satu tangan di punggungnya. Goyangkan paha perlahan.3

  3. A baby lies on its side on a play mat, supported by a rolled blanket behind its back, face to face with its father lying beside it.Langkah 3 dari 4

    Berbaring miring

    Jika bayi belum suka tengkurap, baringkan ia miring di atas selimut di lantai, dengan gulungan handuk di belakang punggungnya sebagai penyangga. Tetap temani dia.3

  4. A baby on its tummy on a play mat lifts its head to look at a soft-framed baby mirror standing in front of it.Langkah 4 dari 4

    Di lantai dengan cermin

    Berbaring berhadapan dengannya, atau taruh cermin yang tidak mudah pecah di depannya.1

Di Android, widget Ella menjalankan timer tummy time dari layar kunci dan menjumlahkan total hari itu. Buka Ella

Hubungi dokter atau bidan hari ini jika

  • bayi selalu menoleh ke sisi yang sama, atau kepalanya mulai peang (ada bagian yang datar)45
  • bayi sama sekali belum bisa mengangkat kepala di usia 3 bulan67
  • otot bayi tampak sangat kaku, atau sangat lemas seperti boneka kain, saat bermain. Bayi yang tiba-tiba lemas terkulai atau sulit dibangunkan perlu pertolongan darurat.7

Jika bayi berhenti bernapas, kulitnya membiru atau keabu-abuan, lemas terkulai, atau tidak bisa dibangunkan, segera hubungi nomor darurat (112 atau 119).

Selengkapnya

Mengapa tummy time penting

Bayi tidur telentang, karena itulah posisi tidur yang aman. Tummy time saat terjaga melatih kekuatan leher, bahu, dan lengan yang dibutuhkan untuk berguling, duduk, dan merangkak, serta membantu mencegah kepala bagian belakang menjadi peang.

14

Jika bayi tidak suka

Banyak bayi awalnya tidak suka. Coba sesi yang lebih singkat tapi lebih sering, turun sejajar dengan matanya, pakai posisi dada ke dada, bernyanyi, dan pilih waktu saat bayi tidak lapar atau lelah. Beberapa menit sekali, lama-lama terkumpul juga.

134

Keamanan

Tummy time hanya dilakukan saat bayi terjaga dan ada yang mengawasi. Jika bayi tertidur dalam posisi tengkurap, balikkan ke posisi telentang dan pindahkan ke tempat tidurnya sendiri.

13

Kepala peang

Bagian kepala yang datar bisa muncul jika bayi terlalu lama berbaring di posisi yang sama. Tummy time, menggendong bayi tegak, dan mengganti arah kepala bayi di boks bisa membantu. Bicarakan dengan dokter jika bagian yang datar makin parah.

145

Pertanyaan yang sering ditanyakan orang tua

Kapan mulai tummy time?

Sejak hari-hari pertama di rumah, saat bayi terjaga dan siaga. Tengkurap dada ke dada juga dihitung.13

Berapa lama tummy time untuk bayi baru lahir?

Mulai dengan beberapa menit (3-5), 2-3 kali sehari, lalu tingkatkan bertahap hingga total 15-30 menit sehari sekitar usia 7 minggu.1

Apakah tengkurap di dada dihitung sebagai tummy time?

Ya. Bayi mengangkat kepala dan memakai otot-otot yang sama, sambil bisa memandang Anda.13

Bagaimana jika bayi tertidur saat tummy time?

Balikkan perlahan ke posisi telentang dan pindahkan ke tempat tidur yang aman.3

Ella

Timer tummy time yang ikut menghitung

Mulai tummy time di Ella dengan sekali ketuk. Di Android, timer tampil di layar kunci, dan Ella menjumlahkan total hari itu untuk setiap pengasuh.

Mulai jurnal gratisCara Ella mencatat ini

Sumber

  1. AAP, HealthyChildren.org: Back to sleep, tummy to play
  2. WHO guidelines on physical activity, sedentary behaviour and sleep for children under 5 (2019)
  3. AAP, HealthyChildren.org: 3 tummy time activities to try with your baby
  4. AAP, HealthyChildren.org: Flat head syndrome (positional skull deformities) and torticollis
  5. NHS: Flat head syndrome (plagiocephaly and brachycephaly)
  6. CDC Learn the Signs. Act Early.: Milestones at 2, 4 and 6 months (2022 checklists)
  7. AAP, HealthyChildren.org: Is your baby's physical development on track?

Panduan bisa berbeda antarnegara. Jika berbeda, kami tampilkan keduanya. Ikuti anjuran dokter atau layanan kesehatan Anda sendiri.

Diperiksa sesuai panduan terbaru pada 8 Oktober 2026. Informasi umum, bukan saran medis. Ditulis oleh tim Ella di Muchita AI berdasarkan panduan yang diterbitkan oleh AAP, NHS, NICE, WHO, dan CDC, dengan bantuan AI dalam penyusunan draf dan penerjemahan, yang telah dicek oleh tim kami terhadap sumber-sumber tersebut. Organisasi-organisasi ini tidak meninjau atau mendukung halaman ini. Informasi umum, bukan diagnosis atau saran medis. Jika Anda khawatir dengan kondisi bayi, percayai naluri Anda dan hubungi dokter.

Cara kami menulis panduan ini · Laporkan kesalahan

Kapan ke dokter