نیند کا وقت نوٹ کریں، پھر ذرا آرام کریں

دن کی جھپکی اور رات کی نیند

چھوٹی جھپکی ہو یا رات کا آرام، ایک ہی جگہ درج کریں۔ بعد میں یاد کرنا آسان ہوگا کہ دن کیسے گزرا۔

جب دن ایک جیسے لگنے لگیں

نوٹس سے دیکھیں کہ کس وقت نیند ہوئی تھی۔ چارٹ صرف آپ کے لکھے اوقات ترتیب دیتا ہے۔

اگلی باری والے کو بتا دیں

دوسرا شخص دیکھ سکتا ہے کہ آخری نیند کب ختم ہوئی۔ الگ سے پیغام بھیجنے کی ضرورت نہیں۔

چارٹ ہے، نیند کی ہدایت نہیں

ایلا جاگنے کا دورانیہ یا سونے کا بہترین وقت نہیں بتاتی۔ یہ صرف آپ کے گھر کی انٹریز دکھاتی ہے؛ فکر ہو تو طبی ماہر سے بات کریں۔

سونے اور جاگنے کا وقت لکھیں

بچہ سوئے اور جاگے تو وقت درج کریں۔ بعد میں دن کی نیند، رات اور درمیان کی بیداری ایک ساتھ دیکھیں۔

مختصر جھپکی بھی اسی جگہ

چاہیں تو چھوٹی جھپکی اور لمبی نیند دونوں درج کریں۔ ہر دن الگ ہو تب بھی پرانے اندراج ڈھونڈنا آسان ہے۔

اگلی باری سے پہلے دیکھ لیں

بچے کو سنبھالنے والا مشترکہ ڈائری میں آخری نیند اور جاگنے کا وقت دیکھ سکتا ہے۔ سب کچھ یاد رکھنے کی ضرورت نہیں۔

چارٹ صرف آپ کا لکھا دکھاتا ہے

درج کیے گئے وقت اور دورانیے سامنے آتے ہیں۔ Ella نیند کا شیڈول تجویز نہیں کرتی؛ سوال ہو تو طبی ماہر سے بات کریں۔

ہر لمحہ لکھنا لازم نہیں

رات کی ہر بیداری درج نہ ہو سکی تو پریشان نہ ہوں۔ ہاتھ خالی ہوں تو جو یاد ہے شامل کر دیں۔

نیند کو دن کے باقی حصے کے ساتھ دیکھیں

اسی ڈائری میں خوراک اور ڈائپر کے اندراج بھی ہیں۔ باری بدلتے وقت سب معلومات ایک جگہ مل جاتی ہیں۔